ダイエットや肉体改造したい人必見！プライベートジムの基礎知識を解説します
当サイトではダイエットや肉体改造したい人必見の、プライベートジムの基礎知識を解説しています。
初めてパーソナルトレーニングのジムに通うことを考えているならば、まず基本を押さえておくと安心です。
効果が得られるプライベートタイプのジムを選ぶ方法を知っておくと、満足度の高いトレーニングができる施設が見つかるかもしれません。
またそもそもこういったジムの用途や、活用するコツにはどういったことがあるのかも知っておくと良いでしょう。
ダイエットや肉体改造したい人必見！プライベートジムの基礎知識を解説します
近年利用者が増えているプライベートジムに興味がある人は多いでしょう。
基礎知識としてプライベートジムは一般のジムとは異なり、パーソナルトレーナーの個別アドバイスや指導を受けながらトレーニングをすることが出来るのが特徴です。
一般的なジムよりも料金は高めとなっていますが、マンツーマン指導が受けられるので効果が期待できるのが人気の理由です。
利用する際には目標を設定し、それを達成するために最適なプログラムや食事指導を受けます。
プライベートジムと一般のジムとの違い
スポーツジムにも色々な種類がありますので、それぞれの特徴も理解して自分に合うジムを選びましょう。
まず、一般のジムは多くの人が利用しており、マシンも複数台用意されています。
それぞれが好きなトレーニングを楽しめるようになっており、ひとりのトレーナーが大勢の指導をしています。
それゆえ、ひとりひとりに細かな指導をするのは難しいのもあります。
利用料金は比較的リーズナブルなところも多く、ヨガやピラティス、水泳なども利用できるところも多くなっています
最近はプライベートジムを利用する人も増えてきました。
プライベートジムはマンツーマンで指導を受けられるジムです。
完全予約制で完全個室でのトレーニングになりますので、周囲を気にすることなくトレーニングに集中できます。
筋肉アップやダイエットなどそれぞれの希望に応じたトレーニングができるのもプライベートジムの良いところです。
きめ細かな指導がされることもあり、一般のジムよりは利用料金も高めです。
体力や年齢に応じた最適なプログラムが組まれるのも良いところです。
プライベートジムの利用料金の相場
プライベートジムに入会する前に確認しておいた方が良いことは、ジムを利用するために必要な料金です。
プライベートジムの利用料金には相場があり、一般のトレーニングジムとは相場は異なります。
プライベートジムの方が全体的に利用料金の相場は高くなっています。
料金が高額なジムが多いのは、インストラクターがマンツーマンで利用者の指導をするために、より多くの人件費などがかかるからです。
プライベートジムの平均的な料金の相場は、月額で10万円から16万円程度です。
それよりも高額な料金が必要になるジムもあります。
毎月の料金とは別に、利用するために入会金の支払いが必要になることもあります。
入会金の相場は2万円から5万円程度です。
これらの料金を合計すると、これからジムに入会してトレーニングをしたい人は20万円程度のお金が必要になります。
ですが、マンツーマンで指導を受けられるジムの中には、一般的な相場よりも安い料金で利用できるお店もあります。
プライベートジムでの基本的なマナー
プライベートジムの基本的なマナーはいくつか挙げられますが、特に器具を独占しない・大きな音や声を出さない・電話をしない・過度な露出をしないなどは初心者がおさえておきたい必須のマナーといえます。
プライベートジム内の器具は数に限りがあり、誰か1人が同じ器具を使い続けてしまうと他の人が使えなくなってしまうため、適度なタイミングで交代することを心がけるのが大切になります。
メニューや器具にもよりますが、一般的に1度の使用は15分以内に抑えることが目安となってきます。
さらに大きな音や声を出さないというのも重要で、器具を降ろす際に音を出すのはNGですし、プライベートジムは他にもトレーニングに集中している人がたくさんいるので、その人達の集中力を削ぐような声を出すのは控え、可能な限り静かに行動することを意識することがポイントになります。
トレーニングに集中するために音楽を聴く程度なら問題ありませんが、電話をすることも集中力の妨げになるので注意が必要です。
プライベートジムが向いている人とは
プライベートジムは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、トレーニングのやり方が分からない初心者の方に向いています。
トレーニングは正しいフォームで行わなければ効果が低減してしまうとともにケガのリスクも高まりますが、プライベートジムであれば正しくトレーニングすることができるため、ケガのリスクを心配せず高い効果が得られます。
また、プライベートジムでは栄養面のアドバイスも受けられますし、モチベーションを維持するためのサポート体制も整っています。
そのため、ダイエット目的の方や一人では中々トレーニングが続かない方にもおすすめです。
具体的な目標を短期間に達成したい方も向いている人です。
プライベートジムでは、週2回ほどのトレーニングを2～3ヶ月行うとともに、具体的な目標を設定した上でそこに最短で到達するためのメニューを組んでくれるので、目標とする体重やスタイルが明確になっている方、効率的に目標を達成したい方に向いています。
