ダイエットや肉体改造したい人必見！プライベートジムの基礎知識を解説します

当サイトではダイエットや肉体改造したい人必見の、プライベートジムの基礎知識を解説しています。
初めてパーソナルトレーニングのジムに通うことを考えているならば、まず基本を押さえておくと安心です。
効果が得られるプライベートタイプのジムを選ぶ方法を知っておくと、満足度の高いトレーニングができる施設が見つかるかもしれません。
またそもそもこういったジムの用途や、活用するコツにはどういったことがあるのかも知っておくと良いでしょう。

ダイエットや肉体改造したい人必見！プライベートジムの基礎知識を解説します

近年利用者が増えているプライベートジムに興味がある人は多いでしょう。
基礎知識としてプライベートジムは一般のジムとは異なり、パーソナルトレーナーの個別アドバイスや指導を受けながらトレーニングをすることが出来るのが特徴です。
一般的なジムよりも料金は高めとなっていますが、マンツーマン指導が受けられるので効果が期待できるのが人気の理由です。
利用する際には目標を設定し、それを達成するために最適なプログラムや食事指導を受けます。

プライベートジムと一般のジムとの違い

スポーツジムにも色々な種類がありますので、それぞれの特徴も理解して自分に合うジムを選びましょう。
まず、一般のジムは多くの人が利用しており、マシンも複数台用意されています。
それぞれが好きなトレーニングを楽しめるようになっており、ひとりのトレーナーが大勢の指導をしています。
それゆえ、ひとりひとりに細かな指導をするのは難しいのもあります。
利用料金は比較的リーズナブルなところも多く、ヨガやピラティス、水泳なども利用できるところも多くなっています 最近はプライベートジムを利用する人も増えてきました。
プライベートジムはマンツーマンで指導を受けられるジムです。
完全予約制で完全個室でのトレーニングになりますので、周囲を気にすることなくトレーニングに集中できます。
筋肉アップやダイエットなどそれぞれの希望に応じたトレーニングができるのもプライベートジムの良いところです。
きめ細かな指導がされることもあり、一般のジムよりは利用料金も高めです。
体力や年齢に応じた最適なプログラムが組まれるのも良いところです。

プライベートジムの利用料金の相場

プライベートジムに入会する前に確認しておいた方が良いことは、ジムを利用するために必要な料金です。
プライベートジムの利用料金には相場があり、一般のトレーニングジムとは相場は異なります。
プライベートジムの方が全体的に利用料金の相場は高くなっています。
料金が高額なジムが多いのは、インストラクターがマンツーマンで利用者の指導をするために、より多くの人件費などがかかるからです。
プライベートジムの平均的な料金の相場は、月額で10万円から16万円程度です。
それよりも高額な料金が必要になるジムもあります。
毎月の料金とは別に、利用するために入会金の支払いが必要になることもあります。
入会金の相場は2万円から5万円程度です。
これらの料金を合計すると、これからジムに入会してトレーニングをしたい人は20万円程度のお金が必要になります。
ですが、マンツーマンで指導を受けられるジムの中には、一般的な相場よりも安い料金で利用できるお店もあります。

プライベートジムでの基本的なマナー

プライベートジムの基本的なマナーはいくつか挙げられますが、特に器具を独占しない・大きな音や声を出さない・電話をしない・過度な露出をしないなどは初心者がおさえておきたい必須のマナーといえます。
プライベートジム内の器具は数に限りがあり、誰か1人が同じ器具を使い続けてしまうと他の人が使えなくなってしまうため、適度なタイミングで交代することを心がけるのが大切になります。
メニューや器具にもよりますが、一般的に1度の使用は15分以内に抑えることが目安となってきます。
さらに大きな音や声を出さないというのも重要で、器具を降ろす際に音を出すのはNGですし、プライベートジムは他にもトレーニングに集中している人がたくさんいるので、その人達の集中力を削ぐような声を出すのは控え、可能な限り静かに行動することを意識することがポイントになります。
トレーニングに集中するために音楽を聴く程度なら問題ありませんが、電話をすることも集中力の妨げになるので注意が必要です。

プライベートジムが向いている人とは

プライベートジムは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、トレーニングのやり方が分からない初心者の方に向いています。
トレーニングは正しいフォームで行わなければ効果が低減してしまうとともにケガのリスクも高まりますが、プライベートジムであれば正しくトレーニングすることができるため、ケガのリスクを心配せず高い効果が得られます。
また、プライベートジムでは栄養面のアドバイスも受けられますし、モチベーションを維持するためのサポート体制も整っています。
そのため、ダイエット目的の方や一人では中々トレーニングが続かない方にもおすすめです。
具体的な目標を短期間に達成したい方も向いている人です。
プライベートジムでは、週2回ほどのトレーニングを2～3ヶ月行うとともに、具体的な目標を設定した上でそこに最短で到達するためのメニューを組んでくれるので、目標とする体重やスタイルが明確になっている方、効率的に目標を達成したい方に向いています。

プライベートジムのマンツーマン指導が効果的な理由

プライベートジムでは、トレーナーからマンツーマンの指導を受けられます。
トレーナーが複数の人に教える方法よりも、一対一で指導を受けた方が効果的です。
一対一で教えることにより、それぞれの人に合った指導ができるからです。
例えばダイエットを目的に指導する場合でも、プライベートジムのマンツーマン指導ならば、利用者が体重を減らすために最適な方法を選ぶこともできます。
人によって体型も大きな違いがあり、痩せたい体の部分も違っているので、一対一で教えてもらった方が目的のために最適な運動ができます。
一対一ならば、それぞれの利用者のペースに合わせることも可能です。
ハードなトレーニングを望んでいる人もいれば、体に過剰な負担をかけないようにしてトレーニングをしたい人もいるので、利用者に合わせて最適な方法を選ぶことは非常に重要です。
一対一ならば、ジムでのエクササイズ以外にしなければいけない目的を達成するために必要なことも、細かくアドバイスできます。

プライベートジムを安全に利用するには

プライベートジムは、マンツーマンで指導を受けることができるためトレーニングを一人で行っていて挫折しやすい方に最適なサービスです。
安全性は確保されていますが、より安全に使いたいならマシンの使い方をしっかりと教わって覚えたりある程度の工夫は必要です。
プライベートジムでは、他の人と会わずに個室でトレーニングができる点が魅力です。
女性が男性トレーナーよりも女性の方が安心できるなら、トレーナーを選べるところもありますのでそうしたジムを選ぶとよいでしょう。
きちんとトレーニングを受けて厳選されたトレーナーがレッスンをしていますが、人によっては合わないといったことはあるのが実情です。
プライベートジムでは、自分一人では鍛えにくいような部分を鍛えたりダイエットや筋力トレーニングがしやすくなっています。
不安なく利用したいなら、料金システムなどについても事前に調べておくと安心です。
正しく利用することで、より楽しく鍛えることができます。

ダイエット向けプライベートジムの特徴

減量をしたい方は、ダイエットに特化したプライベートジムを利用するのがお勧めです。
一般的なプライベートジムでも減量をすることはできますが、食事管理やカロリーコントロールなどのサポートが受けられるのでよりスピーディーに体重を落とす事が出来ます。
プライベートジムは、マンツーマンでトレーニングができるため気が散りにくいですし太っていて人に見られたくない方にも最適です。
又、食事の管理が苦手でリバウンドを繰り返してしまう方にも最適な食事管理が受けられる点も魅力です。
プライベートジムで痩せたいと考えている方は、この機会にダイエットに特化したところを利用するのをお勧めします。
食事管理サポートが付いていて、食べたものの写真を送って指導を受けたりお勧めのメニューが分かるなどメリットが大きいです。
トレーニングと並行して栄養を摂取することで、より効率よく体を絞ることができますし理想の体に近づきたい方にお勧めします。

プライベートジムを利用できる時間帯

不特定多数の人が限られた時間内で利用できる、一般的なフリースタイルもある中で、自分のためだけに好きな時使えるプライベートジムは快適な運動空間です。
そんなプライベートジムは一体、いつなら使うことができるのか時間帯はそれぞれ異なります。
近年人々の生活も仕事も含めて多様化したことから、日中の短い時間帯だけということはまずありません。
むしろ朝から昼だけに限定することはなく、夜でも仕事の後で利用できるケースは多いですし、それどころか24時間OKなジムさえ登場をしています。
完全個室で自分だけのプライベート空間で、思いきり筋トレなど体を動かせるのは、1日のうちでかなり時間大丈夫ということです。
もちろん24時間ではないこともありますが、それでも夜遅くまで営業している方が増えました。
出勤前の早朝使えるようなところもありますし、18時以降で仕事が終わってから体を動かせるところもあります。
そのため自分のライフスタイルに合った、マストなプライベートジムの利用が可能です。

肉体改造したい男性向けのプライベートジム

ここ数年で筋トレ人口は増えて、欧米のようにボディメイクに興味を持つ人も増えました。
体を鍛えると格好良くなりますし、精神的にも強くなります。
格好良くなると異性に対して積極的にアプローチできますし、精神的にタフになれば勉強や仕事を頑張ることができます。
忙しいビジネスマンは筋トレをする時間を確保するのが難しいですが、短い時間で集中すればボディメイクをすることが可能です。
そんな忙しいビジネスマンにぴったりなのが肉体改造したい男性向けのプライベートジムです。
男性向けのプライベートジムはハードにトレーニングするための器具が揃っていますし、周りの目線を気にせずに集中できる環境が整っているので、短い時間でも集中して効果を出すことができます。
1日20分という短い時間で成果をあげるのは大変ですが、定期的にプライベートジムに通えば効果が出ます。
時間がない人こそプライベートジムを利用するべきであり、トレーニングを習慣化するべきです。

プライベートジムには食事指導付きのところもある

プライベートジムには、食事指導を行ってくれるところもあるので利用してみるとよいです。
プライベートジムでたっぷり運動したとしても、普段の食事に問題があれば引き締まった体になることはできません。
この悩みを感じた時に食事指導を受けることで、バランスの良い食事を摂取することができます。
どのような物を食べればいいのかわからないという方も食べる食品を指定してもらえますし、メニューも教えてもらえるようになってきます。
毎日何を食べていいのか頭を悩ませることはありません。
すでにメニューが揃っているので、それに合わせて食事を作るだけとなっていてとても楽です。
プライベートジムに通って運動するだけではなく、食事の悩みにも対応してもらいたいと考えた時には通ってみるとよいでしょう。
プライベートジムによっては、すでにできているおかずを提供してくれるところも存在しているので、料理が苦手に感じる方も無理なく食べることができます。

子連れでも通いやすいプライベートジム

お子さんを持っていると、プライベートジムに通うことはできないと諦めてしまう方もいます。
ただ、プライベートジムを選ぶことで、子連れでも運動することはできます。
まず、キッズルームが存在しているプライベートジムを選べば子供を遊ばせておくことができるので安心です。
キッズルームには、子供が好きなおもちゃや絵本などがありますし遊具も存在しているので、子供も退屈することなく過ごすことが可能です。
また、ジムによっては保育士の資格を持っているスタッフが面倒を見てくれるところも存在しています。
保育士の資格を持っていることで、飽きることなく遊ばせることができますし、安全な形で面倒を見てもらうことも可能です。
子供を置いていくことで集中して運動することができない悩みを感じている人は、利用してみるとよいでしょう。
利用することで集中できる環境を手に入れることができますし、毎回通うときに子連れで出かけることができるので心配もありません。

プライベートジムのベストな通う頻度

結論から言うとプライベートジムを利用して、ベストな通う頻度は週に2回から3回ほどが目安です。
1週間に2回は通うようにすると良いですが、週に1回が通える限度ということもあります。
ライフスタイルも仕事も人それぞれであることから、無理に回数を多くして、生活に支障をきたすようではいけません。
少ないと思うかもしれない週1ペースの場合だと、7日の間に2度通うよりは若干効果的に落ちるとしても、期待できる変化がないわけではないです。
同時に注目をするべきなのはプライベートジムは、毎日連日通い詰めることはないということです。
理由は超回復が関わっているためであり、しっかり筋トレをしてから一定時間休息が必要になります。
48時間から72時間は筋肉を休ませる必要はありますから、効果を最大限に引き出すためにも、筋トレをしたら日数的に2日から3日は開けた方が良いということです。
こうした背景もあって通う頻度敵意にも、週に2回から3回が良いとされています。

プライベートジムで利用できるマシンの種類

プライベートジムでは、さまざまなマシンを使ったトレーニングができます。
多くのプライベートジムに設置されているのは、ランニング用のマシンです。
この機械は幅広い目的で使用できます。
走るために使用できるだけでなく、ゆっくりと歩きながら使用することも可能です。
自分の体力や目的に合わせて、走る速度を変えることもできます。
この機械を使用することによって鍛えられるのは足の筋肉です。
持久力を鍛えるために使用することもでき、肺の呼吸機能を高めるために使われることもあります。
プライベートジムには、バイクタイプのトレーニング機械が設置されていることもあります。
このタイプの機械の特徴はペダルがつけられていることです。
自転車のように自分でこぐことができるので、足を効果的に鍛えることができます。
筋力アップのために使用できるだけでなく、ダイエットのためにも使うことができる機械です。
ペダルをこいで運動することで、カロリーを効率的に消費できます。

せっかくのプライベートジムを活かせない人の特徴

せっかくプライベートジムに通っても、それを活かせない人も存在しています。
まず、運動は行っているものの、食生活に問題がある人は活かすことができません。
プライベートジムで運動を行っているのに、油っぽいものが大好きだったり野菜をほとんど摂取しない生活を続けていれば運動した効果を感じることができません。
プライベートジムに通うときには、バランスの良い食事を作りカロリー摂取を計算することが大事になってくるでしょう。
ほかにもプライベートジムに通う気持ちが薄いと、せっかく通ってもそれを活かせない事態になってしまいます。
ジムに通って定期的に運動することにより、引きしまった体を手に入れることが可能になってきます。
ただし、通う頻度が少なくなってしまうと効果も半減し脂肪燃焼効果を実感することができなくなってしまいます。
弾きしまった体になりたいと考えた時には、定期的にジムに通うように心がけて実践するように気を付けてみるとよいです。